6. ergonoomika ehk kuidas arvutiga töötades terveks jääda.

Peamised arvutitööga seonduvad terviseprobleemid on seotud luu- ja lihaskonna ülekoormusega, mida põhjustavad sundasendid. Esmasteks tervisesümptomiteks on valud näiteks küünarvarre-, randme-, õla-, kaela- ning nimmepiirkonnas.
Probleemid silmadega ja nägemisteravuse langus tulenevad peamiselt inimese silmade eripäradest, tööülesannetest (näiteks vaadeldavate objektide suurus) ning mõnedest keskkonna tingimustest nagu õhuniiskus ja valgustustingimused ruumis. 
Mõned nõuanded:
  • Ära tee tööd rohkem kui 20 min korraga, siis tee paus.
  • Reguleeri töötooli seljatoe ja istme kõrguse asend endale sobivaks.
  • Trükkimisel toetad küünarvarred terves ulatuses töölauale.
  • Aseta kuvar ja klaviatuur otse enda ette vältimaks ebamugavaid sundasendeid (keha pöördeid ja kaldeid).
  • Toeta jalad tugevasti põrandale või jalatoele.
  • Töölaua all on põlvedele ja säärtele vabalt ruumi.
  • Kasuta kogu istet ja seljatuge keha toetamiseks.
  • Klaviatuur ja hiir paiguta samale tasapinnale.
  • Trükkimisel ja hiire kasutamisel hoiad küünarvarred, randmed ja käelabad neutraalses asendis (ei vääna ega pööra randmeid).
  • Paiguta kuvar vasaku küljega akna poole, vältimaks häirivat päikesevalgust.
  • Sa ei tööta kunagi kuvariga pimedas ruumis.
  • Kuvar paiguta silmadest 50–70 cm kaugusele.
  • Vaate suund kuvarile on horisontaalist 15–20 kraadi allapoole.
  • Pausi ajal vaatad silmade puhkamiseks kaugusesse või teed silmaharjutusi (vaata videot harjutustest)
  • Puhkepausi ajal lahkud arvutitöökohast (lähed kööki vm ruumi, jalutad väljas, avad akna jne).
  • Puhkepauside ajal teed venitus- ja sirutusharjutusi. (vaata videot harjutustest)
  • Nutitelefoni kasutamine? Ka seal on ohte. Mis need on ja kuidas vältida, vaata videost.
Allikas: ​www.terviseinfo.ee/et/blogi/2271-hinda-oma-arvutitookoha-ergonoomilisust

Loe ka seadust: kuvariga töötamise töötervishoiu ja tööohutuse nõuded
Picture
Vale asend. Allikas: https://images.app.goo.gl/U4FD54aYPfQ9LptU8
Picture
Tervislik arvutitöökoht. Allikas: https://junipermassage.eu/kuidas-oigesti-istuda/
Lisainfot huvilistele:

7. failihaldus

​Operatsioonisüsteem on programmide kogum, mis käivitatakse arvutis alglaadimisprogrammi poolt ning mis juhib arvutisüsteemi tööd ja teenindab rakendusprogramme.
​
​Rakendusprogrammid saadavad operatsioonisüsteemile nõudeid mitmesuguste teenuste järele läbi rakendusliideste. 
W3Schoolsi veebilehtede külastatavuse statistika kohaselt on populaarseimateks personaalarvuti operatsioonisüsteemideks Microsoft Windows, Mac OS X ja GNU/Linux.
Picture
Allikas: https://www.fpmariarosamolas.com/moduls-smix/sistemes-operatius-xarxa/
​Failid ja kaustad
​Kaustad on mõeldud failide hoidmiseks ning organiseerimiseks. 
​Faile hoitakse kaustade sees ning kaustad võivad olla ka üksteise sees.
Picture
Allikas: https://edu.gcfglobal.org/en/windowsbasics/working-with-files/1/
Fail on tavaliselt üks dokument, millel on nimi ja faililaiend. Nimi on selleks, et eristada faile teistest. Faililaiend näitab, millist tüüpi failiga tegu on. ​
Picture
Allikas: https://edu.gcfglobal.org/en/windowsbasics/working-with-files/1/
Tuntumad faililaiendid:

Faililaiend                      Faili tüüp                                 Võimalikud programmid, millega avada
*.png, *.jpg                       Pildifail                                       Windows'i fotovaatur, Gimp, MS Paint
*.avi, *.mpg, *.mp4         Videofail                                     VLC Media Player, Windows Media Player. iTunes
*.mp3                                Helifail                                        Winamp, Windows Media Player, iTunes
*.doc, *.docx                     Dokumendifail                          MS Word
*.ppt, *.pptx                     Esitlusfail                                    MS Powerpoint
*.xls, *.xlsx                       Tabeltöötlusfail                          MS Excel
*.odt, *.odp, *.ods           Avatud dokumendivorming     Libre Office, Open Office
*.pdf                                 Kirjakaitstud dokument            Adobe Reader
*.txt                                  Tekstifail                                       Notepad, Wordpad
*.exe                                Programmi käivitusfail 
*.php, *.html                  Veebilehed                                    Mozilla Firefox, IE, Chrome, Opera
*.asic, bbdoc                  Digialkirjastatud dokument      Digidoc
*.zip, *.rar                      Kokkupakitud fail                        7zip, WinRar
Failid ja kaustad arvuti töölaual ehk desktopil. 
Failisüsteem ehk kataloogipuu
​Arvutis salvestatud informatsioon asub salvestusseadmetel failidena. Et neid tekib sinna palju, on nad paigutatud loogiliselt kaustadesse. Kaustad moodustavad salvestusseadmetel puukujulise struktuuriga süsteemi, mida nimetatakse failisüsteemiks e kataloogipuuks.
Picture
Kataloogipuu
Põhiteadmised failihaldusest
  • igal failil on oma unikaalne nimi, kahte samanimelist ei saa ühes kaustas olla
  • nimes ei saa olla märke /  : ? *
  • faililaiend ütleb arvutile, millise programmiga seda faili avada saab
  • faili nimi ja laiend eraldatakse üksteisest punktiga (n koerapilt.jpg)
  • faili ja kausta nime on võimalik muuta vaid siis, kui mõni programm seda parasjagu ei kasuta
  • kui faililaiend on kustutatud, siis arvuti faili ei oska avada
  • kustutatud failid saadetakse prügikasti, kust on võimalik neid enne lõplikku kustutamist veel taastada
  • prügikastist kustutatud faile pole võimalik avada
Failide ja kaustade loomine